Понятно, что в 99% случаев причиной ожирения является переедание и недостаток физической активности. Нужно меньше есть и больше двигаться, и вес будет в норме. Если бы это было бы так просто, то и не о чем было бы говорить.
Но есть ряд факторов, которые могут помешать сбросить вес даже при самой правильной диете и постоянных занятиях спортом. Некоторые их них просто могут осложнить сброс лишнего веса, а некоторые и помешать.
1. Высокий уровень инсулина.
Инсулин — один из самых важных гормонов, влияющих на отложением жировых тканей. Самый простой способ снижения инсулина — ограничение потребления рафинированных углеводов (сахара и муки) и увеличение потребления клетчатки.
2. Лептинорезистентность (сопротивляемость лептину).
Лептин — гормон, регулирующий чувство сытости. Иногда наш организм неправильно реагирует на него и наше тело не получает сигнала, что поступило достаточно еды и ощущение голода нужно уменьшить или вообще убрать. В таких случаях люди постоянно хотят есть.
3. Генетическая предрасплоложенность.
Кто-то более склонен к набору веса и небольшое отклонение от здорового рациона сразу дает о себе знать и на весах и в зеркале, а кто-то может позволить себе некоторые вольности в еде без особого ущерба для фигуры.
Очень сильно на это влияет особенности нашего организма, которые передаются по наследству. Не учитывать этого нельзя.
Это легко проверить — у полных родителей почти всегда полные дети, и дело тут не только в пищевых привычках.
4. Слишком большое содержание сахара в продуктах.
В нашей еде очень много углеводов, и сахара в частности. Например, попробуйте пару дней смотреть на этикетки продуктов. Вы удивитесь сколько в них содержится углеводов. В коле — 5,5 ложек на стакан, в молоке 2 ложки, сок в пакете «без сахара» — 5 ложек, йогурт несладкий — почти 2 ложки, а в столовой ложке кетчупа чуть меньше чайной ложки сахара.
Неожиданно? Отсюда постоянное желание есть, высокий уровень инсулина и лишний вес. Как это решить? Следить за потреблением углеводов, попробовать низкоуглеводную диету.
5. Психологические причины.
Есть очень много скрытых психологических причин, которые заставляют людей иметь лишний вес. У меня есть отдельная статья на эту тему, там все разобрано более подробно и перечислены основные мотивы.
Если коротко — лишний вес дает массу вторичных выгод, которые не осознаются, но тем не менее на бессознательном уровне влияют на наше поведение.
6. Прием определенных лекарственных препаратов.
Некоторые лекарства могут сильно влиять на обмене веществ. Чаще всего к ним относятся антидепрессанты, нейролептики, системные глюкокортикостероиды, лекарства содержащие половые гормоны, те же гормональные контрацептивы, инсулин и стимуляторы формирования инсулина.
Обычно их принимают исключительно по назначению врача и только в тех случаях, когда других вариантов нет и отказ от приема создает риск для здоровья.
7. Болезни.
Некоторые патологии могут нарушать обмен веществ и провоцировать развитие ожирения, напр. гипоериоз, гиперинсулинизм, гипогонадизм, инсулинома, некоторые травмы черепа и т.д.
Перед любой диетой всегда имеет смысл записаться к врачу и пройти обследование.
8. Стресс и недосыпание.
Почти в каждой статье при описании причин тех или иных проблем приходится говорить о стрессе и недостатке сна. Этим фактором часто пренебрегают.
Качественный сон и системная работа по снижению влияния стресса являются залогом нашего здоровья. Тема очень обширная, если есть интерес — пишите, разберем более подробно.
