КЕТО ДИЕТА — СУТЬ
Интересные и полезные статьи и материалы о кетодиете.
Жировое голодание
Жирный пост был впервые описан доктором Аткинсом в своей известной книге, как средство преодоления плато (длительного застоя в сбросе веса) или при наличии проблем с обменом веществ (метаболическая резистентность), которые затрудняют потерю веса (из-за приема лекарств...
Вред углеводов
О вреде излишнего употребления сахара знают сейчас уже все, споров об этом нет - излишний вес, повышение уровня сахара в крови и риск диабета, повышение артериального давления и т.д. Но до сих пор приходится встречать множество дискуссий о том, что не все углеводы...
Сахарозаменители на кето диете
У многих начинающих кетодиету, обычно по-началу обостряется тяга к сладкому, но со временем она всегда проходит. Иногда, даже опытные кето-адепты испытывают острое желание съесть что-нибудь запрещенное, и тут на помощь нам приходят сахарозаменители. Общее правило -...
Первые симптомы диабета
Сегодня мы рассмотрим очень важную тему - первые симптомы диабета. Главная проблема тут, что у человека может развиться резистентность к инсулину и он об этом ничего не будет знать первое время (т.е. организм из-за большого потребления углеводов постепенно снижает...
7 шагов в кетоз
Минимальные действия для быстрого достижения кетоза: 1. Ограничьте потребление углеводов. Основной очевидный шаг, без него ничего не получится. Снижаем потребление для начала до 20 гр углеводов в день. Это позволяет организму выработать все запасы глюкозы и начать...
Кетоз
Кетоз - это естественное состояние организма при кетодиете, при котором метаболизм переориентирован с получения энергии из глюкозы на получение энергии из ресщепленного жира. Как он наступает? 1 этап - 6-24 часа кето диеты В начале кетодиеты мы сокращаем потребление...
История кетодиеты
Введение Первое упоминание 1863 – Уильям Бантинг 1921 – Первое применение кетогенной диеты для лечения эпилепсии 1927 – Вильялмур Стефансон, исследование племени инуитов 1951 Пенингтон – Исследование для E.I. DuPont 1950-60 «Метаболический синдром» (Р.Макарнесс,...
Как легко добавить правильные жиры в свой рацион
Все знают о том, что кето-диета требует повышенного потребления жира, но не всегда понятно, как это можно сделать. По началу, это может озадачивать обычных людей, которые не привыкли к жирной пище. Не нужно пугаться, не нужно голодать. Нужно правильно вводить полезные...
Все о жирах на кетодиете
Жиры составляют основную часть рациона при кето-диете и от их правильного потребления зависит что будет происходить с вашим организмом. Как правильно употреблять жиры на кетодиете? Насыщенные жиры - используйте при тепловой обработке продуктов Насыщенные жиры - это в...
Какие витамины и минералы необходимо принимать на кето-диете?
Многие люди пьют пищевые добавки или БАДы. Что в принципе неплохо, если все делать с умом. Главный вопрос - нужно ли это нам и если нужно, то зачем. Давайте разберемся, нужно ли что-то принимать дополнительно на кето-диете или все можно получать из сбалансированного...