Print Options:

Запеченная цветная капуста

Всего порций4 ПорцийПодготовка5 минПриготовление40 минОбщее время45 мин

 1 Средний кочан цветной капусты (500гр)
 50 гр Масло сливочное
 200 мл Кокосового молока
 220 гр Сыра Российского
 Соль, перец по вкусу
1

Крупно нарезаем цветную капусту, нагреваем духовку до 200 гр.

2

Готовим ее на пару 5-7 минут.

3

Выкладываем капусту в емкость для запекания.

4

Растапливаем в сотейнике масло, перемешиваем его венчиком.

5

Постоянно помешивая, медленно добавляем кокосовое молоко, и сыр (120 гр). Перемешиваем до однородного состояния. Добавляем соль, перец.

6

Заливаем смесью капусту.

7

Сверху натираем сыр, запекаем до образования корочки (примерно 30 минут при температуре 200 гр.)

Пищевая ценность

Всего порций 4


Кол-во на порцию
Ккал 358
% Дневная норма *
Всего жиров 30g23%
Натрий 592mg25%
Калий 282mg9%
Всего углеводов 9g30%

Клетчатка 3g12%
Чист. углев. 6g
Белок 15g22%

Vitamin C 50%
Кальций 70%
Магний 12%

* Данные значения основаны на стандартном рационе в 1600 ккал. Ваше дневное потребление может быть больше или меньше, в зависимости от диеты.