Print Options:

Оладьи из цуккини с сыром

Всего порций4 Порций

Вегетарианский рецепт - оладьи из цуккини с сыром. Быстро, вкусно и полезно.

 200 гр Цуккини
 1 шт Яйцо
 2 Ст л Мука миндальная
 1 Ст л Масло кокосовое
 50 гр Сыр Российский
 20 гр Лук зелень
1

Натереть цуккини, удалить воду (с помощью сита). Выложить цуккини в среднюю емкость, добавить все ингредиенты (кроме масла), смешать.

2

Нагреть масло в сковороде, огонь - чуть выше среднего. Разделить массу на равные части, сделать оладьи, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны до образования корочки.

Пищевая ценность

Размер порции 80 гр

Всего порций 4

Кол-во на порцию
Ккал 148
% Дневная норма *
Всего жиров 12.4g10%
Натрий 121mg6%
Калий 318mg10%
Всего углеводов 3.6g13%

Клетчатка 1g4%
Чист. углев. 2.6g
Белок 7g10%
Кальций 21%
Магний 10%

* Данные значения основаны на стандартном рационе в 1600 ккал. Ваше дневное потребление может быть больше или меньше, в зависимости от диеты.