Оливковое масло (Extra Virgin) — очень полезно. Все знают, что оно имеет хорошее распределение жирных кислот (об этом чуть ниже) и содержит антиоксиданты, но не утихаю споры о том, можно ли его нагревать и на нем готовить. Давайте разберемся. Почему люди думают,...
За последнее время поступило много вопросов по обмену веществ — как на него влияет кето диета, как его ускорить свой метаболизм и т.д. Предлагаю внести ясность в этот вопрос и разобраться, что про это говорит наука. Для начала определимся с терминами,...
Последнее время в сети повалилась масса статей на тему научных исследований в ходе которых было установлена прямая статистическая связь между низкоуглеводным рационом и повышенным риском преждевременной смерти. Все авторы ссылаются на статью в Lancet Public Health,...
Спросите любого диетолога — что делать, чтобы сбросить вес? Ответ один — нужно меньше есть. Потребляй калорий меньше, чем тратишь и вес снизиться. Если это так очевидно и так просто, почему так много людей вокруг с разными стадиями ожирения? Почему так...
Как составить рацион? 1.Введение.- о чем речь и зачем это нужно?- можно ли ничего не считать?- с какой точностью все нужно делать (замена продуктов, расчет до грамма)?2.Выбираем тип рациона, определяем КБЖУ3.Устанавливаем нормы потребления макромикро элементов,...
Как понять, что вам нужна детоксикация? Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать: Необъяснимая усталостьОбщая вялостьРаздражения на кожеАллергииЧастые простудные...
